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夜间健身不影响睡眠,还可降低饥饿激素水平

作者:亚博APp 时间:2021-02-19 00:05
本文摘要:白天没有运动的时间,晚上的健美会影响睡眠吗?澳大利亚查尔斯特尔兹大学的研究表明,晚上8点前进行高强度间歇运动对睡眠没有影响,有可能减少饥饿荷尔蒙水平。研究人员招募11名中年男性志愿者,让他们参加3次考试,仔细观察早上6点到7点、下午2点到4点、晚上7点到8点3点运动对睡眠和食欲的影响。 每次考试,研究人员让志愿者进行30分钟的高强度间歇运动,也就是说1分钟加速冲刺后4分钟睡觉,重复6次。

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白天没有运动的时间,晚上的健美会影响睡眠吗?澳大利亚查尔斯特尔兹大学的研究表明,晚上8点前进行高强度间歇运动对睡眠没有影响,有可能减少饥饿荷尔蒙水平。研究人员招募11名中年男性志愿者,让他们参加3次考试,仔细观察早上6点到7点、下午2点到4点、晚上7点到8点3点运动对睡眠和食欲的影响。

每次考试,研究人员让志愿者进行30分钟的高强度间歇运动,也就是说1分钟加速冲刺后4分钟睡觉,重复6次。研究人员在试验前后分别收集志愿者的血样,检测与食欲有关的荷尔蒙水平,监测运动当晚的睡眠状况,报告运动后48小时内的睡眠中和喂食状况。研究人员表示,晚上7点到8点的高强度间歇运动不会影响睡眠,下午和晚上的运动与血液相关的饥饿荷尔蒙水平明显下降。

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但是,不同时间段的高强度间歇运动没有改变志愿者的食欲和热量摄取。


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